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自分の肯定的なところに焦点をあてたい

[31729] ひろねこ
・[31730] 在家

Name: ひろねこ
Date: 2020/06/23(火) 10:29 No:31729

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Title: 自分の肯定的なところに焦点をあてたい
	はじめまして。３３歳の女性です。どうぞよろしくお願いします。自分の肯定的なところに焦点をあてたいのですが、全然できない時があり、その時は悩みが沢山増えてしまう感じがあります。自分は自分の人生をコツコツ頑張って生きてきたので、何がどうあれ、自分を信頼してあげたいと思っています。普段は、絵を描いたり、習字をして毎月の競書誌に出したり、散歩をしたりと、楽しみながら、メリハリのある生活を送ろうとしております。というのも、私は子ども期に強い痛みや恐怖を伴う性被害を受けたことがあり、３０歳を越してから、視神経脊髄炎という指定難病にかかり、活動的に動き回ることができません。近くのバス停まで歩くのも困難になった時、電動車椅子を活用するようになりこんなにありがたいものが現代はあるのだという思いでした。しかし、調子が悪い時は、寝転んで、休んでいます。過去に被害に遭った方も、大変な病いの方も、沢山おりますし様々な、草の根のNPOなどの団体が良き活動をしていることと思います。けれど調子が悪い時は、私はこの世のことを悲しんでしまいますし、どんな団体の良き活動を知っても、ほんの僅かなともしびに過ぎないと感じたり、逆に、様々な団体が活動していることについて、こんなにもいっぱいあるけど私は昔から今までずっと孤独だ、と思ったり致します。本当は、色んな良き団体が、コツコツと辛抱強く、細々と人助けしているのだろうと思います。私も、ちいさき私ですがコツコツとできることをして生きております。今日も習字で、綺麗な月に関する句を手本を見て書きました。大事な祈りの時間になるように心がけています。・・・何を具体的に悩み相談したいか、わからなくなりすみません。そのままの自分の良さを見つめ直したいのだけど難しい・・・という感じです。読んでくださった方、いましたら、本当にありがとうございます。

Name: 在家
Date: 2020/06/24(水) 07:59 No:31730

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Title: Re:自分の肯定的なところに焦点をあてたい
	自分の肯定的なところに焦点を当てたいということですが、それは否定的なことに思いを巡らせる無意識の思考習慣があるからなので、無意識の思考習慣を改めるための忍耐強い心のトレーニングが必要になります。そのために一番効果があるのは感謝する習慣を身に付けることです。人間にとって一番ありがたいものは何だと思いますか？それは空気です。空気がなければ人間は一瞬にして死んでしまいます。次にありがたいものは水です。その次は食べ物、着るもの、住むところ、寄り添う家族、生活を助けてくれる社会、そのような何でもないものに満たされた喜びを感じることで、自分が幸せであることに気づきをもたらしてゆきます。何でもないものがありがたくなると、今回の新型コロナウィルスでさえとてもありがたいものになります。なぜならば私たちは制約（不自由）を経験することによって、初めて自由であることのありがたさに気づかされるからです。否定するものは初めから何もないということが心境としてわかれば、すべてを肯定できるようになって、あるがまま（そのまま）で幸せになります。それが仏教の教え。もう少し現実的な方法ですが、エイブラハムは肯定的な思考習慣を身に付けるために「感情のナビゲーション・システムを利用しなさい」と言っています。「自分がいやな気分でいることに気づいたときに、よい気分になるよう思考を修正する」という方法です。自分の感情や無意識の思考にある程度気づくことができれば、この方法が役立つと思います。 https://www.amazon.co.jp/dp/4797345187/ その応用として、私は夜就寝前と朝起床前に布団の中で楽しいことを思い出して、その思いに浸るようにしています。陽が当たる草原で大の字に寝ていることをイメージしたり、森の中の小鳥のさえずりや小川の流れをイメージしたり、自分の気分がよくなることであれば何でも結構です。そうすれば夜ぐっすり寝られるし、朝さわやかに目覚めることができます。そのようなことを自分の習慣にしてゆけば、自分の身の回りに肯定的なことしか起こらなくなる・・・というのがエイブラハムの教えです。＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／〇お願い：男女の区別と年齢を記入してください。〇メールで相談されたい方はこちら：ＮＰＯ法人かけこみ相談センター http://kakekomi.or.jp/ ＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／＿／ > はじめまして。３３歳の女性です。どうぞよろしくお願いします。 > 自分の肯定的なところに焦点をあてたいのですが、 > 全然できない時があり、その時は悩みが沢山増えてしまう感じがあります。 > > 自分は自分の人生をコツコツ頑張って生きてきたので、 > 何がどうあれ、自分を信頼してあげたいと思っています。 > 普段は、絵を描いたり、習字をして毎月の競書誌に出したり、散歩をしたりと、 > 楽しみながら、メリハリのある生活を送ろうとしております。 > > というのも、私は子ども期に強い痛みや恐怖を伴う性被害を受けたことがあり、 > ３０歳を越してから、視神経脊髄炎という指定難病にかかり、 > 活動的に動き回ることができません。 > 近くのバス停まで歩くのも困難になった時、電動車椅子を活用するようになり > こんなにありがたいものが現代はあるのだという思いでした。 > > しかし、調子が悪い時は、寝転んで、休んでいます。 > 過去に被害に遭った方も、大変な病いの方も、沢山おりますし > 様々な、草の根のNPOなどの団体が良き活動をしていることと思います。 > > けれど調子が悪い時は、 > 私はこの世のことを悲しんでしまいますし、 > どんな団体の良き活動を知っても、ほんの僅かなともしびに過ぎないと感じたり、 > 逆に、様々な団体が活動していることについて、こんなにもいっぱいあるけど > 私は昔から今までずっと孤独だ、と思ったり致します。 > > 本当は、色んな良き団体が、コツコツと辛抱強く、細々と人助けしているのだろうと > 思います。 > 私も、ちいさき私ですがコツコツとできることをして生きております。 > 今日も習字で、綺麗な月に関する句を手本を見て書きました。 > 大事な祈りの時間になるように心がけています。 > ・・・何を具体的に悩み相談したいか、わからなくなりすみません。 > そのままの自分の良さを見つめ直したいのだけど難しい・・・という感じです。 > 読んでくださった方、いましたら、本当にありがとうございます。