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  常に不幸感とやる気の低下、生き甲斐も希望も思い付きません。

[31948] くら
[31951] 在家

Name: くら
Date: 2020/11/21(土) 17:24   No:31948
  返信  引用  編集 
Title: 常に不幸感とやる気の低下、生き甲斐も希望も思い付きません。    
会社での出来事が原因の9割なのですが、タイトルの通り、心が疲れて無気力、プライベートで何をするのも面倒、休日も一歩も外に出ず、パジャマのまま見たいとも思わないテレビ番組を見ると言うより、ボーッと眺める感覚に近いです。テレビ番組に集中できない理由は、過去の会社であった大小の嫌な出来事をふと思い出しては、気が塞み込むような状態で、24時間憂鬱と不安感を感じています。
ただ、鬱病というほどのものでは絶対にないです。鬱病になったこともありますが、あの時の状態と比べるとマシです。風邪で例えると、鬱病の時が39℃の熱だとすると、37℃から37.5℃の熱が365日続いてるような状態です。
色々とメンタル系の本は読んでいるのですが、決定打となるような解決策も見つかりません。
自分の生まれ持った心の弱さもあるのですが、このような気性で生まれてきたから仕方ないと、受け入れられるものでもありません。現に毎日苦しいからです。
何とか良い解決策や少しでも楽になれる方法はないでしょうか?



Name: 在家
Date: 2020/11/21(土) 21:58   No:31951
  引用  編集 
Title: Re:常に不幸感とやる気の低下、生き甲斐も希望も思い付きません。    
一般論として鬱々の正体が何かというと思考の葛藤です。
思考と言っても無意識の思考習慣ですから、自覚がありません。
自覚がないから止められない。だから無意識の暴走状態で疲れ切ってしまいます。

無意識の暴走を止めるために、仏教では瞑想を修行します。
瞑想では感じる力を高めることによって、無意識への気づきをもたらしてゆきます。
無意識への気づきが高まって無意識が意識化すれば、自然に無意識の暴走はなくなってゆきます。
その方法が最近「マインドフルネス」として流行っていますから、アマゾンやYouTubeで検索してください。
スマホのアプリもたくさんあるので、中には役立つものがあるかも知れません。

しかし瞑想は時間がかかるので、むしろライフワークとしてやるのに適しています。
具体的な会社の出来事がわかれば、もう少し即効的なアプローチでアドバイスできると思います。

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〇お願い:男女の区別と年齢を記入してください。
〇メールで相談されたい方はこちら:NPO法人かけこみ相談センター
http://kakekomi.or.jp/
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> 会社での出来事が原因の9割なのですが、タイトルの通り、心が疲れて無気力、プライベートで何をするのも面倒、休日も一歩も外に出ず、パジャマのまま見たいとも思わないテレビ番組を見ると言うより、ボーッと眺める感覚に近いです。テレビ番組に集中できない理由は、過去の会社であった大小の嫌な出来事をふと思い出しては、気が塞み込むような状態で、24時間憂鬱と不安感を感じています。
> ただ、鬱病というほどのものでは絶対にないです。鬱病になったこともありますが、あの時の状態と比べるとマシです。風邪で例えると、鬱病の時が39℃の熱だとすると、37℃から37.5℃の熱が365日続いてるような状態です。
> 色々とメンタル系の本は読んでいるのですが、決定打となるような解決策も見つかりません。
> 自分の生まれ持った心の弱さもあるのですが、このような気性で生まれてきたから仕方ないと、受け入れられるものでもありません。現に毎日苦しいからです。
> 何とか良い解決策や少しでも楽になれる方法はないでしょうか?



 
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