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キッチンタイマーを買ってきました。お料理に使うためではありません。最近、家に帰って来てから眠り込んでしまうことが多かったので、アラーム代わり。昼寝は20分〜30分ほどの仮眠が体にはいちばん良いそうです。逆に2時間以上の睡眠をとってしまうとかえって体に悪いとか。45分以上で悪影響がでるそう。
心筋梗塞もアルツハイマーも短い仮眠をとる習慣のある人は発病確率が低くなる（良い効果）のに対して、長く眠ってしまう人は確率が高くなる（悪い結果）という恐ろしい事実まで。「眠りと夢のメカニズム」という本に書いてありました。どこかで聞いた話ですが、寝すぎは肩こりにも良くないとか。そうはいっても、睡眠も生活習慣も変えるのは簡単ではなく、結局今日もアラームを無視して3時間ほど眠り込んでしまいました。起きたら20時。びっくりです。 |
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キッチンタイマー