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Name: A
Date: 2023/07/16(日) 04:17
No:33418
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Title: うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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はじめまして。
以前、勤めていた職場で、６年ほどパワハラにあっていました。
その職場を辞めて６年近く経ちますが、未だにうつ（睡眠障害）が治らず、辛いです。
何かいい治療法をご存知でしたら、ご教示ください。
よろしくお願いいたします。
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Name: 基本
Date: 2023/07/16(日) 08:41
No:33419
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Title: Re:うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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専門医に診てもらっているんですよね？ 基本はそれだと思いますよ。『うつヌケ』という本が有名ですが、読んだことありますか。著者と少し仕事で接点があったことがありますが、やりたくないことは絶対にやらないと、自分のストレスの管理が徹底されていた印象です。
『メンタルを強くする食習慣』飯塚浩著を読んでいるところですが、「マインドセットの変化と食事も含めた生活習慣の変化が不可欠」との記載があります。
6年かけて患ったのであれば、6年では治らないというのが一般的な見方ではないかと思います。逆に言えば、６年経てば、治ってもおかしくはない時期に入っていくわけですから、これからではないでしょうか。
既に色々トライされているのかもしれませんが、改めて“うつヌケ“のために出来ることをみつけて試されてみてはどうかと思います（上述の本、Amazonで評判がいいですが良書と思いました。特にメンタル面に関する記述が参考になりました）。
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Name: A
Date: 2023/07/19(水) 03:00
No:33422
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Title: Re:うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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早速のご返信、有難うございます。
早く寝たのですが、目が覚めてしまいました。
『うつヌケ』、ネットで購入しました。届いたら、早速、読みたいと思います。
専門医には診てもらっていますし、障害者雇用で働いています。
しかし、出勤率が良くないと言われていて、悩んでいるのです。
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Name: 基本
Date: 2023/07/19(水) 22:42
No:33427
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Title: Re:うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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たまたまというべきか……ちょうど今日、同僚が仕事中によく眠ってるので、クビになる可能性でてくるから注意した方がいいと伝えたら、その人も鬱＋睡眠障害だという話でした。その人は、診断が出ているのを隠して入社したということでした。
なかなか睡眠障害は難しいとは思いますが、取捨選択ではないでしょうか。一番大切なのは何かを、まずハッキリさせた方がいいと思います。
二兎を追う者は一兎をも得ず、です。ダラダラと無理して続けて、仕事も自分もダメにするのは最悪です。いま、出勤率云々で目先の仕事を失ったとしても、あくまで大切にすべきは自分ではないでしょうか。無理なら無理とあきらめる、ダメならやめる、そうハッキリ決めて、やれるところまでやろうと試みるでいいのではありませんか。
外野からの勝手な無責任な意見で申し訳ありませんが、とにかく、自分の心の苦しみを楽にする方がいいと思います。思うようにいかないのは当たり前なのですから、あきらめるところはあきらめて、やれるところを頑張っていく方が、よほど建設的に思います。
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Name: A
Date: 2023/07/22(土) 01:52
No:33429
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Title: Re:うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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わがままかもしれませんが、仕事を失うのは、怖いです。
扶養家族はいませんが。
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Name: 基本
Date: 2023/07/22(土) 07:01
No:33431
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Title: Re:うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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恐れても、どうしようもないものはありますよね。
恐怖からはアドレナリンが出ますので、ますます眠れなくなりますよね。いくら恐れようが、会社は切るときは切りますし、眠りに悪影響が出ると、仕事にも影響が出るでしょうから、恐れても自分への悪影響しかないですよね。既に出来ることをやりきってるなら尚更です。
難しいかもしれませんが、「恐れ」を手放した方が、望む状況に近づけるのではと思いますよ。
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Name: A
Date: 2023/07/23(日) 01:16
No:33432
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Title: Re:うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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私は、５０代の女性です。
切られたら、治療に専念しようかと思います。
実家の母には、迷惑をかけますが。
大学まで出してもらったのに、申し訳ない…。
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Name: ひらきなおり
Date: 2023/07/26(水) 08:57
No:33440
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Title: Re:うつ（睡眠障害）が治らず・・・
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すごい真面目な方なのでしょう。真面目ゆえに、些細なことでも真剣に考える傾向はないでしょうか？ 心配が心配を呼び寄せ、それが積もり積もって睡眠障害に繋がっている部分があるのではと心配しております。
物事を取り組むに当てって、いい加減ではいけませんが、開き直ってありのままの自分を受け入れることで、心を軽くしてはいかがでしょうか？
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Name: A
Date: 2023/07/29(土) 02:13
No:33447
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Title: 今週は、熱中症でダウンして…
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子供の頃、学校の先生によく「真面目で、頑張り屋さん」と言われました。
ダメな私でもいいんだ、と思えればいいのですが。なかなか…。
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Name: ひらきおなおり
Date: 2023/07/29(土) 09:55
No:33448
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Title: Re:今週は、熱中症でダウンして…
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なかなか、状況を打破できない状態ですよね。
焦るなと言われると、余計に焦ってしまう心境ではないでしょうか。
一刻も今の状況を脱したいゆえに、焦ってしまう。それが空回りしてしまうので、負の連鎖となってしまう。
少し、視野を広げて違うことにチャレンジしてみて、自分を生かせる道を模索するのも一つの手かと思いますが、何か得意なこととかありますか？ 資格など。
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Name: A
Date: 2023/07/30(日) 03:04
No:33449
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Title: そういえば…
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最近、あまり稽古をしていませんが、空手二段を取得しております。
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Name: ひらきおなおり
Date: 2023/07/30(日) 11:06
No:33450
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Title: Re:そういえば…
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睡眠に関してですが、一度、昔に帰って空手を疲労困憊するくらいなで稽古するというのはどうでしょう？
そこまで、空手をやられていたのだし、根性もあるので、一度、良い職場があれば、水を得た魚のようになると思うのですがいかがでしょう？
車は運転できますでしょうか？
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Name: A
Date: 2023/08/05(土) 03:29
No:33451
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Title: 実はうつの薬で…
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実は、うつの薬の影響で太ってしまい、動きのキレが悪くなってしまいました。空手よりダイエットですかね。
車は運転できません。
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Name: ひらきおなおり
Date: 2023/08/06(日) 15:20
No:33452
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Title: Re:実はうつの薬で…
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なるほどです。ダイエットもいいのですが、急激なのは良くないです。糖質の量を減らすだけでも結構違ってきます。糖質の量が多いと、脂肪肝になりやすいので要注意かなと。やはり、玄米食やたんぱく質が多い食事がよろしいかと思います。健康と精神は関係すると思いますので、一度、トライしてみてはいかがでしょうか？
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Name: A
Date: 2023/09/02(土) 01:30
No:33480
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Title: Re:実はうつの薬で…
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お米は、雑穀米を食べるようにしております。
この夏は、暑さにやられて、心身共にボロボロです。
起き上がるのが、とても辛くて、この世から消えてしまいたくなります。
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Name: ひらきおなおり
Date: 2023/09/02(土) 18:04
No:33481
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Title: Re:実はうつの薬で…
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今も体を動かすのがきつい状況でしょうか？
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Name: A
Date: 2023/09/03(日) 03:02
No:33482
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Title: Re:実はうつの薬で…
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朝は、とても辛いです。
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Name: ひらきおなおり
Date: 2023/09/04(月) 18:17
No:33483
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Title: Re:実はうつの薬で…
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Aさん お辛いですよね。
精神的にも焦燥されておられると思います。
こういう時は、鬱積したものを聞いてもらうのも、一つの手だと思うのですが、聞いてもらえる方はいらっしゃいますか？
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Name: A
Date: 2023/09/06(水) 01:34
No:33484
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Title: Re:実はうつの薬で…
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主治医には聞いてもらえますが、短時間。
じっくり聞いてくださる方は、いません。
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Name: ひまわり
Date: 2023/09/08(金) 23:59
No:33486
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Title: 私の場合ですが、、、
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寝なきゃいけないという執着心を少しずつ手離すことで、だんだん楽になりましたよ。
人それぞれかもしれませんが。
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Name: A
Date: 2023/09/16(土) 01:25
No:33494
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Title: Re:私の場合ですが、、、
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ひらきなおり様
参照リンクを拝見して、連絡を取ってみたのですが、診療予約が取れるのが一か月先と聞いて、トホホ…です。
ビタミン剤のことは、主治医に聞いてみます。
ひまわり様
大変申し訳ない言い方ですが、「寝なきゃいけないという執着心を少しずつ手離すこと」ができれば、うつはとうに治っているでしょう。
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Name: A
Date: 2023/11/18(土) 02:20
No:33537
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Title: 睡眠障害で・・・
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睡眠障害で、このところ、職場にいけていません。
どうすればいいのか、落ち込んでおります。
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Name: 在家
Date: 2023/11/18(土) 07:51
No:33538
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Title: Re:睡眠障害で・・・
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睡眠障害を治そうと、今までいろいろやってきたわけですよね。
でも治らない。
それならもう降参して、自分でやることを一切放棄したら如何でしょう？
抵抗をすべて手放すんですよ。つまり自分の放棄。そしてすべてを神仏にゆだねます。
そういう信仰が仏教にあります。
苦しみのどん底でほかにやることがなくなったら、縁があるかも知れませんね。
これならうつ病も治るでしょう。
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Name: 在家
Date: 2023/12/05(火) 05:56
No:33573
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Title: Re:睡眠障害で・・・
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それは浄土教、日本仏教最大の宗派です。
浄土教は阿弥陀仏に祈りますが、神仏はどなたでも馴染みの深い神仏がよいです。
浄土教は極楽往生を願いますが、願いはうつ病の回復でもよいです。
ただ神仏をたたえ、神仏に回復を祈り、神仏との縁を深めます。
自分で何かしようとする我さえ放棄できれば、祈りだけでうつ病も睡眠障害も治るでしょう。
我（エゴ）の放棄---降参して身を任せること、それが最大の課題です。
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Name: A
Date: 2024/02/02(金) 02:31
No:33652
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Title: Re:睡眠障害で・・・
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在家さま
有難うございます。
仕事は更新できなかったので、自宅近所の浄土教のお寺で祈ってみます。
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Name: 在家
Date: 2024/02/02(金) 07:37
No:33654
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Title: Re:睡眠障害で・・・
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カギは「自分、自分」という自分のエゴを放棄すること。
祈りは神仏と一体になって、自分を放棄するための方法です。
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Name: A
Date: 2024/02/26(月) 01:52
No:33680
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Title: 自分のエゴ
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在家さま
自分のエゴを放棄するのは、難しいです。
祈ってみても、また空手がやりたい…、空手三段に挑戦できれば…、と、神頼みが出たりします。わたしは、欲深い人間です。
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Name: 在家
Date: 2024/02/26(月) 15:29
No:33681
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Title: Re:睡眠障害で・・・
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そうでしょうね、エゴがなくなることがさとりなのですから。
でもエゴに気づいていることは誰でもできます。
気づきが高まれば、ウツになる原因がなくなります。
エゴとは何ですか？
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